Случайные диеты

Диета минус 60

Эту систему похудения разработала Екатерина Мириманова, она похудела за полтора года на 60 кг. Если Вам тяжело выдерживать правила этой диеты, то обратите свое внимание на Японскую диету, информацию о которой Вы найдете на нашем сайте. Стоит отметить, что с этой диетой можно есть все, но при этом нужно придерживаться основных правил:

Голливудская диета

Многим звездам мировой величины достичь красивого и стройного тела помогла голливудская диета. Диета рассчитана на 18 дней.

На протяжении всех дней диеты голливудские звезды из рациона полностью исключают завтрак.

Эта диета стала очень популярна. В этом её можно сравнить с Белковой диетой.

Все блюда готовятся на пару.

Минеральную или простую воду можно пить в неограниченных количествах.

Недельный рацион

День 1:

Обед: несладкий кофе, помидор, яйцо

Ужин: зеленый салат, яйцо, грейпфрут

День 2:

Обед: несладкий кофе, яйцо, грейпфрут

Ужин: мясо (говядина), огурец, несладкий кофе

День 3:

Обед: шпинат, помидор, яйцо

Ужин: филе телячье, запеченное без жира, огурец, несладкий кофе

День 4:

Обед: несладкий кофе, зеленый салат и грейпфрут

Ужин: творог, яйцо, шпинат, несладкий чай

День 5:

Обед: несладкий кофе, шпинат, яйцо

Ужин: рыба нежирных сортов, зеленый салат, несладкий кофе

День 6:

Обед: фруктовый салат из апельсинов, яблок и грейпфрута

Ужин: говядина, огурец, несладкий чай

День 7:

Обед: овощной суп, запеченная на решетке курица, несладкий чай, апельсин

Ужин: фруктовый салат

Голливудскую диету продолжать 18 дней. Завтрак необходимо исключить совсем, но допускается пить несладкий чай с половинкой грейпфрута.

Благодаря голливудской диете многие люди уже не задаются вопросом - как похудеть? Они уже похудели и теперь Ваша очередь!

 

Диета Малышевой

Разработала эту диету Елена Малышева, которая является врачом и автором программы «Здоровье». Эта диета рассчитана на довольно длительный срок, где-то 2-3 месяца. Елена Малышева считает, что это не диета, а система питания, которая не принесет вреда вашему организму.

Грейпфрутовая диета

Всем знакома такая ситуация, как неожиданное мероприятие, корпоративная поездка, или же незапланированный отпуск, а любимое платье (костюм, купальник) трещит по швам. Для того чтобы в короткие сроки и без всяких физических нагрузок привести фигуру в совершенство, нужна очень быстрая и эффективная диета. Совсем не стоит голодать и прибегать к отчаянным мерам, доводя свой организм до истощения, после которого наступят серьезные проблемы со здоровьем. Необходимо просто воспользоваться недельным курсом грейпфрутовой диеты.

Капустная диета

Капустная диета - это очень высокоэффективная диета, так как капуста содержит мало калорий и много витаминов, минералов и растительной клетчатки. Эта диета довольно распространена, ведь существует множество сортов и видов капусты, благодаря которым не придется держать себя в строгих рамках. Составляя меню для этой диеты, вы в первую очередь должны ориентироваться на кулинарные предпочтения. Из-за того, что капустный рацион довольно жесткий, во время диеты можно в неограниченном количестве употреблять листья капусты.

Белковая диета

белковая диетаВ погоне за идеальным телом, многие девушки мучают себя изнурительными диетами, многие из которых не дают желаемых результатов. В итоге после окончания диеты они остаются с плохим настроением, самочувствием и быстро вернувшимися килограммами. Совсем по-другому обстоят дела с белковой диетой, которая в последнее время завоевывает все больше поклонников. А все потому, что продукты, которые диетологи разрешают к употреблению во время белковой диеты, отлично насыщают организм и одновременно с этим такое питание способствует быстрому избавлению от собственных запасов жира.

Особенность белковой диеты

Основная задача этой диеты, вызвать у организма стресс, что достигается путем его насыщения продуктами, богатыми белком и ограничением углеводной пищи. Таким образом, в организме получается дефицит энергии и ему приходится использовать собственные запасы гликогена, сконцентрированные в жировой ткани и мышцах. Вначале происходит потеря жидкости, после чего для восполнения энергии начинает израсходоваться мышечно-жировая масса.

На первый взгляд все достаточно просто. На самом деле в организме происходят очень сложные процессы. Эффективность такого режима питания напрямую зависит, от самого человека и того, как он будет питаться.

белковая диетаКак и во время любой другой диеты, рацион будет ограничен, но благодаря тому, что во время употребления продуктов, являющихся рекордсменами по содержанию протеина, голод менее ощутим, переносится белковая диета намного проще. Если правильно соблюдать белковую диету, то уже через неделю вы станете легче на 5 килограммов. Стоит отметить, что продолжать ее можно не более 14 дней, чтобы не навредить своему здоровью. Несмотря на свою эффективность, данная диета не является сбалансированной.

Белковая диета отлично подходит спортсменам и людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, так как белок очень хорошо восстанавливает потраченную энергию.

Белковая диета преимущества

К основным достоинствам такой диеты можно отнести:

  1. Эффективность, которая позволяет всего лишь за 2 недели сбросить порядка 10 лишних килограмм.
  2. Разнообразие доступных продуктов питания.
  3. Отсутствие чувства голода во время диеты.
  4. Полученный результат сохраняется в течение длительного периода.

Белковая диета недостатки

Так же как и все другие диеты, у белковой есть свои минусы. Отрицательными сторонами такой диеты являются:

  1. Значительная нагрузка на почки. Она связана с употреблением в пищу огромного количества белка, который нагружает данный орган.
  2. Так как диета не является сбалансированной, то такой режим питания даже для здорового человека, может спровоцировать дисбаланс витаминов и минералов. Этого можно избежать, принимая поливитамины.
  3. Возможны нарушения в работе органов пищеварения. Это связано с тем, что в употребляемых продуктах содержится очень мало клетчатки.
  4. Так как овощи и фрукты ограничены во время использования такой диеты, это может способствовать обезвоживанию организма. Чтобы не допустить такого состояния, очень важно в этот период пить порядка 2 литров негазированной минеральной воды ежедневно.

Противопоказания к белковой диете

Отказаться от данной диеты следует людям, у которых имеются:плохо работает желудок

  • проблемы с работой почек;
  • заболевания печени, особенно желчнокаменная болезнь;
  • онкология;
  • проблемы с работой органов пищеварения;
  • сердечные недуги;
  • беременность.

Что можно и чего нельзя есть во время диеты

Основу рациона во время белковой диеты должны составлять продукты с высоким процентом содержаниия белка:

  • нежирные сорта мяса – телятина, курица без кожи и крольчатина;морепродукты
  • обезжиренные молочные продукты;
  • субпродукты;
  • нежирные сорта сыра;
  • морская рыба и морепродукты;
  • белки куриных яиц.

Кроме того, допускается употребление круп и хлеба из цельного зерна, овощей (помидоры, сельдерей, капуста, листовой салат, огурцы и т.д.), фруктов (цитрусы, яблоки). В качестве заправки для овощных салатов подойдет оливковое масло, сок лимона, соевый соус, перец, травы.

К запрещенным продуктам относят:

  • колбасные изделия и полуфабрикаты;запрещенные продукты
  • консервы;
  • сдоба и другая выпечка;
  • молочные продукты с высоким содержанием жира;
  • сладости;
  • овощи, в которых присутствует крахмал и сахар – картофель, свекла, бобы, морковь;
  • фрукты за исключением яблок и цитрусов;
  • сахар;
  • соки, газированные напитки и компот.

Для приготовления пищи допускается варка, тушение и запекание. Жарить на растительном или другом масле нельзя. Так же запрещено добавлять в еду майонез и другие жирные соусы.

Что пить во время белковой диеты

Особое внимание во время такой диеты нужно обратить на питьевой режим, так как данный режим питания способен привести к обезвоживанию вашего организма. Поэтому не забывайте ежедневно употреблять не менее 1,5-2 литра жидкости. Допускается употреблять:

  • минеральную негазированную воду;
  • не крепкий чай и кофе без сахара и его заменителей.

В данный период нужно полностью избегать употребления алкоголя, так как он блокирует выработку пепсина, фермента, необходимого для переваривания белка. Так же алкогольные напитки являются дополнительной нагрузкой для печени и почек, в дополнении к той, которую они испытывают от белковой диеты.

Продолжительность диеты

Как правило, диетологи рекомендуют придерживаться подобного режима питания не дольше, чем 2 недели. Это объясняется тем, что подобный рацион, в котором имеется избыток белка и недостаток углеводов, жиров и минералов, не отличается разнообразием, следовательно, может нанести вред вашему организму. Повторять белковую диету снова можно не ранее, чем через 6-12 месяцев, в зависимости от состояния вашего здоровья.

Решившись на белковую диету, вам необходимо придерживаться некоторых правил:

  1. Весь суточный рацион должен быть разлит на 5-6 приемов. Важно
  2. Чтобы последний прием должен происходит не менее, чем за несколько часов до сна.
  3. Все продукты, используемые в этот период должны быть либо полностью обезжиренными, либо с минимальным процентом содержания жира.яблоко
  4. Необходимо неукоснительно придерживаться питьевого режима. В идеале это должна быть негазированная вода.
  5. До 14.00 разрешена небольшая порция углеводов. Это может быть кусочек хлеба из цельного зерна, несколько ложек овсянки, гречки, неочищенного риса.
  6. В первой половине дня можно съесть одно яблоко или один цитрус.
  7. Во второй половине дня допускается употреблять белковые продукты исключительно с допустимыми в этот период овощами.
  8. В сутки разрешается употреблять не более 30 г жира. Это равно 1-2 столовым ложкам оливкового масла, которыми заправьте овощной салат.

Кому подойдет белковая диета

Режим питания, в основе которого лежит употребление большого количества чистого белка, подходит для активных молодых людей. Люди преклонного возраста, как правило, уже имеют в своем арсенале различные хронические недуги, которые не позволят перенести такой режим питания без серьезных последствий для своего организма. Это могут быть появление тромбов в сосудах или увеличение свертываемости крови. Следовательно, им от нее лучше отказаться.

Такой режим питания идеален для любителей мяса, которые могут с легкостью отказаться от сладостей.

Комментарии   

 
0 #1 Roman 09.04.2013 00:19
Тест :lol:
Цитировать
 
 
0 #2 Роман 09.04.2013 00:25
:roll:
Цитировать
 
 
+1 #3 иван 09.04.2013 00:27
хорошая диета.Я люблю мясо и рыбу, могу съесть сколько хочешь.
Цитировать
 
 
0 #4 Roman 09.04.2013 00:31
8)
Цитировать
 
 
0 #5 вадик 10.04.2013 23:13
Попробовал эту диету год назад и до сих не устаю хвалиться своими результатами. Что самое главное ,как тут уже заметили, можно мешать и есть все в подряд из мясного и рыбного. Великолепное ассорти из перечисленных продуктов не только дает чувство насыщения, но и снабжает организм всеми необходимыми витаминами необходимыми тем кто сочетает ее с занятиями спортом. ;-)
Цитировать
 
 
+1 #6 Realgirl 13.04.2013 21:00
Села на эту диету осенью после бурно проведенного лета. :lol: До этого ни разу ничего подобного не пробовала. Больше всего мне понравился завтрак, так как я с утра вообще ничего не могу есть кроме йогурта и чая))) остальные – обед и ужин тоже весьма сносны. Похудела на 3 кг за первую неделю) После этого радостная уже и забыла взвешиваться, но где-то примерно через недели две вернулась к своему нормальному весу. ;-)
Цитировать
 
 
0 #7 malishka91 13.04.2013 21:01
Ужасное сочетание продуктов. Мучилась несварением желудка уже в первый же день :o
Цитировать
 
 
0 #8 kristin 13.04.2013 21:02
Valishka91, а вы не думали что у вас идет естественное очищение организма от накопившегося там пардон ненужного ….)))Мне кажется что сам принцип любой диеты, какая бы она жесткая не была основан на очищении организма от шлаков. С чего бы вы тогда стали терять лишние кг?
Цитировать
 

Добавить отзыв по теме:

Защитный код
Обновить

апельсин

                             

Все права защищены. Перепечатка материалов возможна только с активной ссылкой на сайт.