Во время активного похудения все средства хороши, поэтому каждый человек, желающий снизить вес, пробует все возможные способы. Но важно понимать, что каждый метод индивидуален. Для достижения желаемого результата следует подходить к проблеме комплексно, а именно начать вести активную жизнь, больше двигаться, питаться здоровой пищей. Для хорошего самочувствия и комфортного веса не менее важно следить за тем, что пьётся в течение дня. Кроме чистой питьевой воды, рекомендуется употреблять другие полезные напитки, среди которых лидирующую позицию занимает зелёный чай с лимоном. Чай обладает массой полезных качеств. Статья расскажет о том, как правильно приготовить и пить целебный напиток для похудения.
Содержание:
- Польза зелёного чая с добавлением лимона
- Эффективность напитка с цитрусом
- Противопоказания
- Правила употребления
- Рецепты приготовления чая
Польза зелёного чая с добавлением лимона
Зелёный чай полезен своими свойствами, а с добавлением цитруса напиток приобретает неповторимую ценность. В состав лимона входят органические кислоты, они способствуют расщеплению жира, нормализации обмена веществ. Регулярное употребление такого напитка поможет притуплять чувство голода перед приёмом пищи, что впоследствии позволяет съедать порции меньшего размера. Витамин С, которого так много в цитрусе, помогает легче переносить диетические ограничения в питании, восстановит и поддержит силы организма к защите от негативных внешних факторов.
Зелёный чай и лимон дополняют друг друга, в напитке становится больше антиоксидантов и катехинов. По данным исследований, в результате употребления такого напитка ежедневно в количестве 2 чашек жиры начинают распадаться интенсивнее на 4%. Этот фактор становится хорошим дополнением к другим процедурам, направленным на похудение.
Полезное действие зелёного чая с цитрусом:
- чай оказывает мочегонное действие;
- напиток является хорошим антиоксидантом;
- тонизирование и стимулирование всего организма;
- противовоспалительный эффект.
Основные полезные вещества в зелёном листе:
- аминокислоты;
- антиоксиданты;
- биофлавоноиды;
- витамины В, С, Е, А;
- фитонциды;
- дубильные компоненты;
- полифенолы;
- магний;
- калий;
- цинк;
- кальций.
Именно такой богатый состав и обеспечивает широкое полезное действие зелёного листа на организм. Специалисты по диетологии рекомендуют употреблять зелёный чай во время соблюдения диеты, но при отсутствии всех возможных предостережений.
Чай, употребляемый без сахара и в тёплом виде, повышает теплообмен, организм начинает активно бороться с отложениями жира в подкожных слоях. Среди всех сортов зелёного напитка самым диетическим считается подвид улун, в нём можно найти большое количество полифенолов, которые способствуют качественному похудению при условии соблюдения других рекомендаций по питанию и физической активности.
Эффективность напитка с цитрусом
После регулярного его употребления можно наблюдать следующий эффект:
- кожа становится упругой, возвращается тонус;
- начинает вырабатываться коллаген;
- профилактика целлюлита, что особенно важно во время похудения;
- стимулируется рост волос и ногтей;
- витамин С помогает защищаться от простудных заболеваний;
- лимонная кислота способствует активизации сжигания жира.
Если напиток приготовлен из качественного листа и заварен правильно, то он поможет оздоровить и обеззаразить слизистую ротовой полости, освежить дыхание и укрепить дёсны. Существует мнение, что зелёный чай с лимоном оказывает профилактическое действие против кариеса.
Чай бодрит и повышает активность в течение дня. Эти факторы крайне важны в процессе похудения, так как организм в этот период испытывает состояние стресса и может наблюдаться чрезмерная сонливость и усталость.
Так как ни один диетический рацион питания не может обеспечить организм всем необходимым, то чай из зелёного листа и лимона поможет восполнить недостаток полезных веществ и вернёт силы.
Противопоказания
Несмотря на все полезные свойства напитка, необходимо узнать обо всех противопоказаниях к этому напитку. Вред может быть нанесен, если существует хотя бы один из недугов:
- язва желудка;
- камни в почках;
- камни в желчном пузыре;
- повышенная температура тела;
- заболевания щитовидной железы.
Так, не следует регулярно пить напиток по несколько чашек в день, если случается:
- бессонница;
- аритмия.
С осторожностью необходимо пить чай в период беременности и в возрасте старше 60 лет.
Правила употребления
Для безопасности и получения от чая только пользы не рекомендуется в течение дня пить более 4 чашек. Также важно следить за временем и не пить напиток позже семи часов вечера. Лучше всего употреблять чай с лимоном между завтраком, обедом и ужином. Таким образом, можно притупить чувство голода и насытить организм полезными компонентами.
Интересен факт, что зелёный чай входит в общее количество выпитой жидкости за день, которой должно быть не менее 1,5 литра. Поэтому при отсутствии противопоказаний зелёный чай необходим организму наряду с чистой питьевой водой.
Рекомендации по употреблению:
- чай должен быть качественным и листовым;
- пить следует только свежезаваренную порцию;
- в напиток запрещается добавлять сахар и другие подсластители;
- если чай выпивается до еды, то сделать это следует не позже, чем за 30 минут;
- не употреблять перед сном;
- не следует заменять приёмы пищи чашкой чая.
Рецепты приготовления чая
Чай является универсальным напитком, который можно употреблять в любое время года. В зависимости от температуры окружающей среды допускается приготовление холодного напитка. Существуют различные рецепты для приготовления зелёного чая с лимоном.
Классический рецепт
Пошаговое приготовление:
- Чайник обдаётся кипятком.
- Внутрь кладётся чайная ложка заварки.
- Заливается кипяченой водой ниже 90 градусов.
- Накрыть крышкой и оставить на 5 минут.
- Чай налить в чашку и добавить дольку свежего лимона.
Чай пьётся горячим. Без добавления сахара, но при необходимости допускается добавление мёда в небольшом количестве. Для сохранения полезных качеств мёда не рекомендуется его добавлять в слишком горячую жидкость.
Чай с лимоном и имбирём
Имбирь, как и лимон, помогает похудеть, он активизирует обменные процессы, в результате которых жиры начинают расщепляться. Ингредиент полезен и питателен, помогает во время сезона простуд, улучшает процессы пищеварения и выработки ферментов, важных для переработки пищи. Для приготовления чая необходимо:
- Отрезать 3 см корня имбиря и очистить его от кожуры.
- Нарезать корень максимально тонкими кружочками, можно натереть на тёрке для получения более насыщенного вкуса.
- В чайник, предварительно обработанный кипятком, кладётся чайная ложка зелёных листьев и подготовленный имбирь.
- Смесь залить горячей водой.
- Чай настаивается под крышкой 3 минуты.
- В чашку кладутся дольки свежего лимона.
Среди других полезных для фигуры ингредиентов для приготовления зелёного чая с лимоном можно выделить:
- мята;
- мелисса;
- апельсин;
- листья смородины;
- корица.
Все компоненты сочетаются с цитрусом и придадут напитку своеобразный и неповторимый вкус.
Выбор рецепта приготовления чая не принципиален для процесса похудения. Выбирать следует, ориентируясь только на свои индивидуальные вкусовые предпочтения. Но для получения видимого эффекта следует выбрать один рецепт и придерживаться его регулярно. Для курса похудения с применением зелёного чая с лимоном потребуется не менее 2 недель. В этот период времени чай следует употреблять в максимально возможном количестве. Далее количество чашек в день уменьшается и сокращается до двух.
Перед началом приёма напитка с лимоном важно учитывать аллергическую реакцию и предварительно убедиться в её отсутствии на цитрус. Зелёный чай станет хорошим защитником организма от негативных факторов. Чай, приготовленный из качественных и свежих ингредиентов, принесёт массу полезного действия. А так как листья могут быть различных видов, то, заваривая различные сорта, можно получать новый напиток с разными оттенками вкуса.
Загрузка...
