Слабительные средства для похудения: обзор лучших аптечных и домашних средств

Качественный процесс похудения наряду с правильным питанием и спортом должен содержать такой пункт, как очищение кишечника. Дело в том, что без его регулярного опорожнения о качественном снижении веса не может быть и речи. Обычно кишечник очищается естественным путём. Однако случается такое, что в связи с диетой у худеющих людей возникают запоры. В таких случаях для регулярного отхождения стула на помощь могут прийти слабительные средства. Какие слабительные препараты являются лучшими для похудения, расскажет данная статья.

Слабительные средства для похудения: обзор лучших аптечных и домашних средств

Содержание:

Роль слабительных в процессе похудения

В процессе нашей жизнедеятельности на стенках кишечника постепенно начинают скапливаться продукты переработки, которые мешают нормальному выводу из организма вредных и ненужных веществ. В результате токсины и шлаки отравляют организм и нарушают обменные процессы.

Более того, засорённый кишечник плохо всасывает необходимые вещества в кровь, поступающие к нам с пищей, из-за чего ощущается постоянное чувство голода. Именно поэтому так важно очищать кишечник от всего ненужного.

В этом процессе, если, конечно, имеются трудности с отхождением стула, помогают слабительные средства, ведь они обладают рядом полезных свойств, а именно:

  • очищают кишечник. Способствуют отхождению как свежих, так и застойных каловых масс. Помимо этого, за счёт опорожнения кишечника организм избавляется от шлаков и токсинов;
  • улучшают всасывание полезных веществ. Очищенные стенки кишечника способны всасывать витамины и минералы в полном объёме;
  • ускоряют обменные процессы, которые помогают снизить вес.

Однако следует запомнить, что слабительное средство не воздействует на жировые отложения, и худеть с помощью них крайне опасно! Снижение веса происходит лишь за счёт отхождения каловых масс и вывода вредных веществ, мешающих нормальному метаболизму. При нормальном пищеварении этот процесс происходит естественным путём.

Именно поэтому слабительные средства действительно окажут пользу только тем людям, которые постоянно сталкиваются с запорами, например, при белковой диете. И то, даже при запорах, слабительные должны применяться в крайних случаях и после консультации со специалистом.

Какой вред могут нанести

При неправильном использовании или применении слабительных препаратов не по назначению, например, с целью похудения, можно получить целый «букет» неприятностей.

Во-первых, может возникнуть психологическая зависимость от приёма препаратов. Человек, употребив в пищу сладкое, мучное или другое вредное блюдо, будет постоянно выпивать таблетку, затем пребывать длительное время в туалете и в результате не поправляться, но при этом наносить колоссальный вред организму.

Во-вторых, злоупотребление слабительными ведёт к запорам. Кишечник зачастую привыкает к искусственной стимуляции и в будущем не сможет работать самостоятельно, без применения дополнительных средств.

В- третьих, помимо каловых масс, из организма выводится вода и полезные компоненты, что грозит серьёзными проблемами для здоровья (нарушается кишечная микрофлора, ухудшается состояние волос, ногтей, кожи, появляются боли в животе, снижается иммунитет и т.д.).

Читайте также:  Кукурузная каша для похудения: польза и вред, диеты и рецепты

В-четвёртых, после отмены приёма слабительных препаратов стрелка на весах стремительно полетит вверх. Если же получить в результате приёма подобных средств обезвоживание, то можно нарушить обмен веществ и стать ещё толще, чем до похудения.

Слабительные принесут вред и в том случае, если их использовать при наличии противопоказаний. У каждого препарата они свои. К общим запретам можно отнести воспалительные процессы в кишечнике, нарушения кишечной микрофлоры, заболевания сердца, сосудов, почек и печени.

Виды слабительных

По виду действия все средства, помогающие опорожнению кишечника, разделяются на следующие группы:

  • препараты, увеличивающие объём содержимого, находящегося в кишечнике. Подобные средства являются самыми безопасными и обычно не вызывают привыкания. К ним можно отнести полисахариды, пищевую клетчатку и т.д.;
  • средства, обладающие размягчающим действием на стул. Препараты основываются на вазелиновом или минеральном масле;
  • минеральные, например, магнезия. Подобные средства помогают очистить кишечник перед хирургическим вмешательством, но никакой роли в похудении не сыграют;
  • Медикаменты, раздражающие стенки кишечника и тем самым активирующие перистальтику. К ним относят касторовое масло, солевые растворы, траву сенну и т.д. Такие слабительные могут вызвать привыкание, поэтому, как и предыдущие, используются только в крайних случаях и после консультации врача;
  • препараты, повышающее осмотическое давление в кишечнике, не рекомендованы к длительному применению.

С выбором наиболее подходящего слабительного поможет определиться врач.

Роль слабительных в процессе похудения.

Домашние слабительные

Рассмотрим средства народной медицины, которые помогут получить слабительный эффект.

Продукты с послабляющим эффектом

Прежде чем покупать готовые таблетки для опорожнения кишечника, можно сначала воспользоваться натуральными, а главное, безопасными средствами.

Самым лучшим натуральным слабительным является клетчатка, которая способствует нормализации стула и не имеет побочных эффектов. К продуктам, которые богаты растительной клетчаткой, можно отнести:

  • отруби;
  • цельнозерновой хлеб;
  • чернослив;
  • изюм;
  • инжир.

Помимо этого, много клетчатки содержится в свежих овощах (капуста, морковка, свёкла) и фруктах (слива, абрикосы, персики и другие).

Послабляющим эффектом обладают продукты, в которых содержится большое количество магния. Данный компонент можно найти в орехах и зелёных листовых овощах. Опорожнить кишечник также поможет кисломолочная продукция (кефир, простокваша и т.д.). Такие продукты действуют мягко, имеют накопительный эффект и помогают восстановить микрофлору кишечника.

Несмотря на то, что натуральные продукты с послабляющим эффектом полезны, превышать их суточную норму не стоит, иначе это может привести к нарушению пищеварения.

Рассмотрим некоторые рецепты на основе пищевых продуктов:

  1. Послабляющий салат. Нарежьте и смешайте половину капусты, 1 яблоко, пару морковок, одну свёклу, 30 мл растительного масла, корень сельдерея и 150 г чернослива.
  2. Молочно-ореховый напиток. Измельчите 150 г грецких орехов и пересыпьте их в эмалированную посуду. Залейте орешки литром молока и отправьте посуду на огонь. Варить смесь около 5-7 минут, постоянно помешивая. После этого отвар остужают, процеживают и принимают пару раз в сутки по 100 мл.
  3. Коктейль на кефире и отрубях. Для начала 2 столовые ложки пшеничных отрубей следует обжарить в духовом шкафу до золотистого цвета, после чего дать им остыть и измельчить при помощи блендера. Далее необходимо залить полученную муку 150 мл кипятка, дать настояться треть часа, затем жидкость слить. Отмерьте столовую ложку полученной кашицы и добавьте её к стакану кефира. При запорах такой коктейль пьётся 3 раза в сутки. После нормализации стула частоту приёма кефира снижают до 1 раза в сутки перед сном.
Читайте также:  Луковый суп для похудения: 5 вариантов приготовления

Алоэ и мёд

Алоэ обладает раздражающим действием на кишечник, поэтому увлекаться им не стоит. Для приготовления слабительного измельчите 150 г листьев алоэ и смешайте с немного подогретым мёдом в количестве 300 г. Дайте смеси настояться на протяжении 24 часов, после чего её можно принимать по столовой ложке перед едой.

Чаи и отвары

Хорошим эффектом обладает чай, например, на основе гибискуса. Однако польза от него будет только в том случае, если принимать напиток курсами и не злоупотреблять им. 

Рассмотрим рецепт одного слабительного чая:

  1. Всыпьте в посуду в равных частях и перемешайте следующие ингредиенты: листья крапивы, траву тысячелистника и кору крушины.
  2. Данную смесь заливают стаканом кипятка, оставляют под крышкой на треть часа, после чего процеживают.
  3. Принимать на ночь по 100 мл.

А также хорошим эффектом обладает льняной чай, который помогает устранить запоры в течение 2-3 суток.

Можно применять и отвары на основе трав, которые помогут эффективно очистить кишечник. Однако такие средства при длительном приёме могут привести к нежелательным последствиям, поэтому должны использоваться кратковременно. Особенно осторожным следует быть с такой травой, как сена, и растением алоэ. 

Хороший слабительный эффект дают такие травы, как ромашка, алоэ, крапива. Принимать отвары на данных компонентах можно не более 2 чашек в сутки.

Можно сделать отвар на основе ромашки, корня солодки и алтея. Для этого все компоненты смешиваются в равных количествах. Подобный отвар принимают на ночь. Эффект наступает уже на следующее утро.

Хорошим эффектом обладает следующий отвар. Смешайте тысячелистник (100 г) и двудомную крапиву (200 г) и залейте 300 мл кипятка. Настоять в течение 45 минут, принимать по 50-100 мл перед сном.

Готовая продукция

Готовая продукция обычно используется, когда слабительный эффект необходимо получить как можно быстрее. Она обычно представлена в виде таблеток, растворов, сиропов или чая. Рассмотрим самые популярные из них.

Читайте также:  Смузи из огурцов для похудения в блендере: рецепты с кефиром, сельдереем и яблоками

На основе клетчатки

Подобные средства разбухают в кишечнике, благодаря чему каловые массы выводятся наружу. Преимуществом таких средств является то, что они также дарят ощущение сытости. Именно данная группа является безопасной для приёма.

Лучшими средствами из данной категории слабительных являются:

  • Фитомуцил;
  • Солгар Мульти формула пищевых волокон;
  • Нормолакс.

В данную группу также можно отнести семена льна и пшеничные отруби.

Масляные

Для опорожнения кишечника также по рекомендации специалиста используются масла, например, вазелиновое, оливковое, касторовое. В аптеках можно приобрести препараты на их основе в виде капсул. Если такие отсутствуют, то в жидком виде масла обычно принимают по 1 чайной ложке.

Растворы и сиропы

Хорошим послабляющим эффектом обладают следующие средства:

  • Дюфалак;
  • Нормазе;
  • Порталак.

Подобные средства принимают кратковременно. Дело в том, что они действуют за счёт повышения осмотического давления в просвете кишечника. Длительное применение таких препаратов способно привести к вымыванию полезных веществ, нарушению микрофлоры и другим негативным последствиям.

На основе растительных компонентов

В аптеке также можно встретить препараты, которые действуют за счёт растительных компонентов.

Например, Экстракт Крушины в таблетированной форме и в виде сиропа, Кафиол, который в своём составе содержит листья сенны и инжир, Фитолакс, среди компонентов данного средства встречаются экстракты абрикоса, подорожника, сенны и укропа.

К данной группе также относятся препараты на основе сенны – Сенаде или с содержанием подорожника, например, Мукофальк.

Какой вред могут нанести слабительные стредства?

Важные советы

Чтобы слабительный препарат не принёс вреда, воспользуйтесь данными советами:

  1. К медикаментозным слабительным следует обращаться только при запорах и то, после того, как изменение рациона не принесло должного эффекта.
  2. Перед приёмом любого средства обязательно консультируйтесь со специалистом, который подскажет наиболее подходящую дозировку и длительность лечения.
  3. Слабительное не поможет, если при его использовании игнорировать правильное питание и занятия спортом. Если же использовать просто слабительное, то будет наблюдаться следующая картина: как только каловые массы будут отходить, вес будет снижаться, но стоит опять поесть, и масса на весах будет увеличиваться вновь.
  4. При приёме слабительных важно выпивать не менее 2 л в сутки, чтобы избежать возможного обезвоживания. Считается, что полезнее всего употреблять воду за полчаса до или после приёма пищи.

Слабительные средства, к сожалению, не расщепляют жировые отложения, а лишь помогают очистить кишечник людям, страдающим запорами. В результате этого улучшается самочувствие, и оказывается небольшая помощь в снижении веса. Самое главное, не использовать слабительное при нормальном стуле, не злоупотреблять его применением, а также включить в свой образ жизни правильное питание и занятия спортом.

Ссылка на основную публикацию