Спирулина: применение для снижения веса и похудения!

 

Диетологи со всего мира сходятся в одном: правильное питание – это залог крепкого здоровья и естественной, красивой фигуры. Лишний же вес (речь не идёт о природной округлости форм, особенно женских) не прибавляет человеку ни красоты, ни здоровья, а потому от него необходимо избавляться. 

Конечно, каждый мужчина, каждая женщина хотят, чтобы лишний вес можно было снять, точно плохо сидящее зимнее пальто. Для этого оба пола нередко прибегают к сомнительным способам снижения веса: от категорически неприемлемого голодания до таблеток с яйцами паразитов и «противоядием» — ещё десять лет назад такие таблетки буквально наводнили страны Европы и Россию.

Содержание:

Среди биодобавок, способствующих снижению веса, постоянно появляется что-то новое. Какие-то вещества категорически нельзя употреблять, какие-то наоборот, не только можно, но и крайне желательно. Стоит разобраться, к какой из категорий можно отнести ставшую недавно популярной спирулину.

Что это такое?

Скорее всего, это слово незнакомо большинству читателей, и это неудивительно, ведь о спирулине заговорили совсем недавно.

За сложным названием скрывается сине-зеленая водоросль, по своим свойствам не уступающая (а во многом и превосходящая) знаменитую ламинарию – морскую капусту.

Спирулина появилась свыше 3,5 млрд лет назад. Это одно из самых древних из ныне существующих растений. В естественном виде она встречается в трёх озёрах в разных частях света: в Южной Америке, в Африке (в воспетом Н. Гумилёвым озере Чад) и в Китае. А вот культивируется почти повсеместно. Сегодня крупнейшими поставщиками спирулины на мировой рынок являются Китай и Испания.

Водоросль была известна ещё ацтекам, которые считали, что её употребление в пищу дарует им мощь, физическую силу и здоровье. И действительно: учёные пришли к выводу, что в спирулине содержится самый (!) полный набор питательных веществ среди других продуктов, пригодных в пищу.

Интересно! Спирулина содержит очень много легко усваиваемого белка – в 2 раза больше, чем в говядине! Учёные утверждают, что по количеству питательных веществ всего 1 грамм спирулины заменяет целый килограмм свежих овощей.

Спирулину широко применяют в медицине для поддержания иммунитета; спортсмены употребляют водоросль, поскольку она стимулирует укрепление и рост мышечных волокон. Экстракт спирулины можно добавлять в любые супы, чтобы сделать их питательнее и полезнее. Кстати, интересно, что кулинары часто применяют порошок спирулины в качестве приправы: он придаёт особую выразительность и яркость вкусам привычных блюд.

Читайте также:  Блюда из куриной грудки для похудения: салаты, в духовке, с овощами

Польза спирулины

Пользу этой сине-зеленой водоросли сложно переоценить. Её химический состав поражает:

  • хлорофилл – борется с аллергическими реакциями, восполняет недостаток витаминов в организме;
  • витамины А, В – улучшают состояние волос и кожи, ногтей, зубов;
  • фикоцианин – естественная профилактика онкологических заболеваний и т.д.

Неудивительно, что спирулину используют в медицине, в том числе в косметологии. Порошок спирулины разводят водой и тонким слоем наносят на лицо на 20-30 минут. Еженедельное применение такой маски борется с акне, вытягивает загрязнения из пор, увлажняет и омолаживает кожу лица, нормализует её тон, придаёт сияние.

Среди положительного влияния спирулины на организм стоит выделить:

  • повышение уровня гемоглобина в крови (особенно важно для людей с анемией);
  • усиление иммунитета;
  • повышение сопротивляемости организма к инфекциям и вирусам;
  • нормализацию работы щитовидной железы;
  • помощь при похмельном синдроме, облегчение состояния человека;
  • улучшение работоспособности мозга;
  • нормализация процессов роста и развития у детей;
  • способность выводить токсины из организма;
  • повышение либидо и т.д. 

Важно! Спирулина усваивается человеческим организмом свыше, чем на 97%. Она усваивается медленно, но при этом почти не даёт нагрузки на ЖКТ, поэтому не вызывает дискомфорта при переваривании, в отличие от употребления мяса, например.

Польза и вредные свойства спирулины.

Вредные свойства спирулины

А вот вреда спирулина практически не наносит: она легко усваивается организмом и безопасна для большинства людей. Однако есть и некоторые факторы, которые могут превратить полезную добавку к пище в источник опасности для здоровья:

  1. Спирулина, произведённая в Китае, нередко накапливает в себе токсичные компоненты, а также тяжелые металлы, которые, попадая в организм, отрицательно на него воздействуют.
  2. Известно свойство спирулины разжижать кровь. Именно поэтому во время приёма стоит отказаться от трёх пряностей: куркумы, чеснока и имбиря. Эти вкусные компоненты снижают свёртываемость крови. В сочетании со спирулиной это может привести к опасным последствиям для организма.
Читайте также:  EMS-тренировки для похудения: почему они так популярны?

Если у вас есть сомнения по поводу того, можно ли в вашем случае употреблять спирулину, проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, обязательно приобретайте растение в проверенных заведениях – и от проверенного производителя: известны случаи, когда вместо спирулины в капсулах оказывалась куда менее эффективная ламинария.

Реальна ли помощь при снижении веса?

Спирулина сама по себе не позволяет сбросить вес, однако её полезные свойства всячески этому способствуют и ускоряют процесс (при соблюдении рекомендаций по питанию и двигательной активности):

  • уменьшает количество липидов в крови; снижает уровень «вредного» холестерина; 
  • улучшает обмен веществ, ускоряет метаболизм;
  • даёт ощущение сытости благодаря высокому содержанию белка: то есть спирулина просто снижает аппетит.

Интересно! Спирулина поможет только тем, кто желает избавиться от лишних килограммов: она помогает также набрать вес для людей с дефицитом массы тела. Для этого достаточно пить по одной таблетке или капсуле трижды в день сразу после еды.

Спирулина помогает снизить вес лишь в качестве дополнения к режиму питания, к фитнесу и т.д. Она будет бесполезна, если ваш избыточный вес является результатом заболевания (например, гормональных нарушениях) или лишнего веса и вовсе нет, а вы стремитесь к модельной стройности.

Важно! Желательно употреблять свежее растение – оно гораздо более эффективно, чем порошки, таблетки и капсулы.

Противопоказания к употреблению спирулины

Несмотря на все свои полезные свойства, не всем можно употреблять спирулину. Противопоказаниями к применению являются:

  • период беременности, лактации;
  • гипертоническая болезнь;
  • базедова болезнь;
  • сердечная недостаточность;
  • аутоиммунные заболевания;
  • перенесенные инсульты и инфаркты;
  • гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • хронические заболевания почек;
  • индивидуальная непереносимость продукта. 

Кроме того, иногда при приёме капсул, порошка, живого растения могут возникать неприятные побочные явления: тошнота, диарея, покраснение кожи. Из-за высокого содержания йода может слегка увеличиваться щитовидная железа. В этом случае рекомендуется либо прекратить употребление водоросли, либо уменьшить ежедневную дозу.

Читайте также:  Упражнения на мяче для похудения: комплекс упражнений для живота и ягодиц

Как принимать водоросль для похудения?

Спирулина помогает естественным путем ускорить снижение веса. Продукт можно найти в трёх основных видах: порошках, таблетках, капсулах. Редко встречается живая водоросль.

Для снижения веса есть несколько правил употребления водоросли:

  1. Принимать спирулину нужно перед едой: за 30 минут до приёма пищи необходимо выпить 2-3 таблетки или 1 грамм порошка по 3 раза в день.
  2. Порошок можно растворять в холодных напитках (йогуртах, соках, смузи), использовать в качестве приправы к холодным блюдам.
  3. Курс приёма спирулины – 21-40 дней. Живую водоросль можно пить до 90 дней. После курса обязателен перерыв в 1 месяц.
  4. Обязательно выпивать 1,5-2 литра воды ежедневно.
  5. Категорически запрещено пропускать приёмы пищи или голодать при приёме водоросли.

Спирулина – это не панацея. Употребление одной только водоросли не поможет добиться колоссальных результатов, однако если подойти к приёму спирулины правильно, добавить в жизнь движение, слегка ограничить свой привычный рацион, то за 3 недели курса вполне реально избавиться от 5-8 лишних килограммов – и к тому же укрепить своё здоровье. Научитесь худеть с удовольствием!

Ссылка на основную публикацию